精華 研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣晚睡者認(rèn)知功能優(yōu)于早睡者

人們通常認(rèn)為，習(xí)慣晚睡到凌晨的人在白天難以完成任何事情，這一觀點(diǎn)可能需要重新審視。

研究表明，晚睡可能有助于提升大腦能力。習(xí)慣晚睡的人在智力、推理和記憶測(cè)試中的表現(xiàn)可能比早睡者更出色。

由帝國(guó)理工學(xué)院的學(xué)者領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)分析了來(lái)自英國(guó)生物樣本庫(kù)的超過(guò)26,000人的數(shù)據(jù)，這些人完成了智力、推理、反應(yīng)時(shí)間和記憶測(cè)試。

研究人員隨后研究了參與者的睡眠時(shí)長(zhǎng)、質(zhì)量和時(shí)間類(lèi)型(決定我們一天中什么時(shí)候感到最清醒和高效)怎么樣影響大腦表現(xiàn)。

他們發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣晚睡者和“中間型”人群的認(rèn)知功能優(yōu)于早睡者，而早起者的得分最低。

晚睡與創(chuàng)造型人格密切相關(guān)。著名的夜貓子包括藝術(shù)家Henri de Toulouse-Lautrec、作家James Joyce、音樂(lè)人Kanye West和Lady Gaga。

盡管像Margaret Thatcher、Winston Churchill和Barack Obama這樣的政治家似乎能在很少的睡眠中依然精力充沛，但研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)長(zhǎng)對(duì)大腦功能很重要，每晚睡七到九小時(shí)的人在認(rèn)知測(cè)試中表現(xiàn)最佳。

帝國(guó)理工學(xué)院外科和癌癥系的臨床研究員、該研究的主要作者Raha West博士說(shuō)：“了解并遵循你的自然睡眠傾向很重要，但同樣重要的是確保獲得足夠的睡眠，不能太多也不能太少。這對(duì)于保持大腦健康和最佳功能至關(guān)重要。”

該研究的共同負(fù)責(zé)人、同樣來(lái)自帝國(guó)理工學(xué)院外科和癌癥系的Daqing Ma教授補(bǔ)充道：“我們發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)長(zhǎng)對(duì)大腦功能有直接影響，我們認(rèn)為積極管理睡眠模式對(duì)于提升和保護(hù)大腦功能超級(jí)重要。”

“我們希望看到政策干預(yù)，幫助提升大眾的睡眠模式。”

但一些專(zhuān)家敦促在解釋研究結(jié)果時(shí)要謹(jǐn)慎。英國(guó)阿爾茨海默病研究所研究資助負(fù)責(zé)人Jacqui Hanley表示：“沒(méi)有大腦活動(dòng)的詳細(xì)圖景，我們無(wú)法確定是‘早起’或‘晚起’的習(xí)慣影響了記憶和思維，還是認(rèn)知能力下降導(dǎo)致了睡眠模式的改變。”

布魯內(nèi)爾大學(xué)倫敦分校的可持續(xù)全球價(jià)值鏈和睡眠專(zhuān)家Jessica Chelekis高級(jí)講師表示，研究存在“重要的局限性”，因?yàn)檠芯课纯紤]受教育程度，也未將認(rèn)知測(cè)試的時(shí)間納入結(jié)果。她補(bǔ)充說(shuō)，研究的主要價(jià)值在于挑戰(zhàn)了有關(guān)睡眠的刻板印象。

本文譯自 The Guardian，由 BALI 編輯發(fā)布。

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